Witamina C

0

Witamina C, jest jedną z kluczowych witamin, ta witamina musi znaleźć się w diecie każdego z nas! 🍊

Witamina C posiada szereg zalet, całe szczęście jest też łatwo dostępna, ponieważ znajduje się w wielu produktach. Pojedyncze jednostki mają niedobór tej witaminy, u większości to zapotrzebowanie jest pokryte.

Właściwości witaminy C:

  • działa antyoksydacyjnie
  • podtrzymywanie procesów odpornościowych
  • warunkuje utrzymanie prawidłowego stanu skóry
  • przyspiesza proces gojenia się ran
  • wspomaga procesy krwiotwórcze
  • wpływa pozytywnie na syntezę hormonów tarczycy

Zapotrzebowanie na witaminę C u osób dorosłych to 1mg/ 1kg masy ciała, natomiast u dzieci są to 2 mg/1 kg masy ciała.

Jednak zapotrzebowanie może się zmieniać ze względu na występowanie różnych chorób, ciąży, laktacji i osób palących papierosy

Czy wiesz, że witamina C sprzyja lepszemu wchłanianiu żelaza?

Jeśli chodzi o pogłoski, które głoszą że lepsza jest witamina C lewoskrętna, niestety ale jest to chwyt marketingowy. Witamina C jest prawoskrętna i jest jedyną formą witaminy C, która jest aktywna biologicznie.

Poniżej propozycje produktów obfitych w witaminę C:

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.